Yeay, waktunya berlibur! Siapa yang tak ingin menghabiskan waktu untuk seru-seruan bersama anak-anak ke berbagai tempat wisata. Jangan sampai kegembiraan ini terganggu karena si kecil mendadak sakit. Agar tetap sehat selama berlibur, jangan lalai melakukan 5 hal ini:Tangan yang bersih. Saking senangnya bereksplorasi di tempat berlibur, anak-anak akan menyentuh banyak benda dan bermain dengannya. Padahal, 80 persen persebaran kuman juga dilakukan melalui sentuhan. Menurut Badan Kesehatan Dunia (WHO) mencuci tangan mampu kurangi risiko gangguan saluran pernapasan hingga 45 persen. Karena itu, ajak anak mencuci tangan setiap kali sebelum dan sesudah makan, setelah bersin, bermain dengan binatan peliharaan, dan sepulang dari tempat umum seperti mal atau play ground. Gunakan air mengalir dan sabun antiseptik, lalu gosok sela-sela jari selama dua puluh detik, lalu keringkan.
- Makan dan minum menyehatkan. Meskipun sedang libur, bukan berarti Anda juga ‘libur’ memberi makanan sehat untuk anak. Kurangi pemberian makanan cepat saji yang umum tersedia di tempat umum. Sediakan selalu air putih, agar anak tidak terlalu banyak mengonsumsi minuman bersoda atau berkadar gula tinggi. Yang tak kalah penting, jangan tunda waktu makan anak, agar ia tidak beralih pada camilan yang mengganggu jadwal makannya dan tidak baik bagi kesehatannya.
- Jangan sentuh wajah. Virus flu lebih cepat menular melalui mata, hidung, serta mulut. Anak anda mungkin menarik perhatian orang dengan tingkah lucunya dan ‘memancing’ orang untuk menciumi pipinya. Upayakan agar anak bersih setelah berinteraksi dengan banyak orang. Siapkan baju ganti yang cukup untuknya.
- Tetap Aktif. Lakukan kegiatan fisik seperti bersepeda, berjalan-jalan di luar ruangan untuk mendapat sinar matahari yang cukup dan menghirup udara segar. Aktivitas ini membuat anak lebih banyak bergerak sehingga ototnya makin kuat, motoriknya terasah dan mencegah obesitas.
- Istirahat cukup. Tidur berperan penting bagi pertumbuhan anak. Usahakan jangan terlambat beristirahat meski sedang ada di tempat berlibur. Ketika tidur, anggota tubuh anak akan beristirahat dan mengembalikan energi mereka yang telah terpakai seharian. Selain itu, tidur juga akan meningkatkan kekebalan dan memperbaharui sel-sel yang mati. Terapkan waktu tidur yang sama dengan rutinitas sehari-hari anak. Jangan lupa untuk membawa benda kesayangannya, seperti boneka, bantal, atau selimut yang akan membuatnya merasa nyaman walaupun tidak sedang berada di rumah.
1 komentar: